HAMİLE KALMAYA ÇALIŞMAK

Sağlıklı sorunsuz evliliği olan çiftler çocuk sahibi olmak ve ailelerini genişletmek isterler. Bu normal bir süreçtir. Ancak hamile kalmak çoğu zaman biraz zaman alabilir. Belirli bir âdet döngüsü içerisinde düzenli bir cinsel birliktelik yaşayan sağlıklı çiftlerde kadının hamile kalma ihtimali %20 ila %25 arasındadır.

HAMİLE KALMAK İÇİN NE YAPILMALI?

 1. Yumurtlama Zamanını Ayarlayın

Adet döngünüzün sıklığını ve süresini kaydetmek önemlidir. Böylece yumurtlama zamanınızı takip edebilir ve doğurganlık döneminizi belirleyebilirsiniz. Hamile kalma sürecini kolaylaştırmak için anne adayının adet tarihlerini not etmesi, adet düzenini gözlemlemesi sağlıklı olur. 21 günden sık 45 günden fazla süren adet düzensizlikleri varsa bu durum kadın doğum uzmanı ile paylaşılmalıdır.

Ovulasyonun takibi hamile kalabileceğiniz dönemi belirlemenize yardımcı olabilir. Ovülasyonkadın yumurtasının olgunlaştığı ve sperm ile döllenmenin gerçekleşeceği fallop tüplerine bırakıldığı zamanı ifade eder. Bu dönem hamileliğin gerçekleşmesi için en uygun zamanlardan biridir. Basit ovulasyon testleri, dönemsel vajinal salgısının izlenmesi, bazal vücut ısısı takibi veya mobil uygulamalar bu dönemi belirlemenize yardımcı olacaktır.

Cinsel ilişkinin zamanlaması gebe kalmada kritik bir rol oynar. Yumurtlamadan 24-48 saat önce cinsel ilişkiye girmek bir kadına hamile kalma şansını en üst düzeye çıkarır çünkü bu, kadının en doğurgan olduğu zamandır. Hamile kalma şansını artırmak için spermin yumurtlamadan önce kadının içinde olması gerekir.

Hamile kalmak için, günlük veya adet uygulamanızı kullanarak  yumurtlama  ve yumurtlamadan hemen önceki aralıkta cinsel ilişkiye girmeyi hedefleyin. Bir sonraki adetinizdentam 14 gün önce yumurtladığınızı unutmayın. Yumurtlama dönemindeki günlerde düzenli olarak cinsel ilişkiye girmek, hamile kalma şansını artırır. Her gün değil, gün aşırı ilişkiye girmek sperm kalitesini ve miktarını iyileştirebilir.

2. Sağlığınızı ve Yaşam Tarzınızı En İyi Hale Getirin

Daha uzun ömürlü, kaliteli ve sağlıklı bir yaşam için vücut sağlığının korunması üreme sağlığı için de önemlidir. Bebek sahibi olmayı denemeden önceki aylarda mümkün olduğunca sağlıklı olmanın, hamile kalma şansınızı artırdığı gösterilmiştir. Ayrıca bebeğinizin tüm yaşamı boyunca sağlıklı olma şansını da artırabilir. Çift olarak, sağlık ve yaşam tarzı açısından hamileliğe en iyi şekilde hazırlanmanın birçok yolu vardır. Bunlara şunlar dâhildir:

• Sigara ve tütün ürünlerinin kullanılmaması
• Alkol tüketiminden kaçınılması
• Uyuşturucu maddeleri bırakmak
• Kafein alımını azaltmak
• Eğer tehlikeli kimyasalla temas etmenizi gerektirecek bir işiniz varsa bu konuyu yeniden gözden geçirilmesi
• Erkeklerin yüksek ısıya ve kimyasal ürüne maruz kalmaması
• Diğer yandan kolay gebe kalmak ve sorunsuz sağlıklı bir gebelik yasamak için gebelik öncesi fazla kilolardan kurtulmak, ideal kiloya ulaşmak,
• Sağlıklı beslenmek(Fastfood tarzı beslenmenin ise hamile kaymayı zorlaştırdığını göstermektedir.  Bu nedenle hazır kimyasal içerikli işlenmiş gıdalar yerine mümkün olduğunca doğal ve az işlenmiş gıdalarla beslenmeli Ege  Akdeniz tipi beslenme alışkanlığı edinilmelidir.)

Sağlıklı bir beslenme düzeni için şunlar yapılabilir:

• Yapay tatlandırıcıları ve kafeini azaltmak,
• İşlenmiş ve aşırı yağlı gıdalardan kaçınmak,
• Protein içeriği yüksek yiyecekler tüketmek,
• Meyveler, sebzeler, tahıllar ve süt ürünleri ağırlıklı beslenmek,
• Balık tüketmek,
• Yeterli uykuyu alışkanlık haline getirmek,
• Stres faktörünün azaltılması. Stres büyük bir sorun gibi görünmeyebilir, ancak yönetilmezse doğurganlığı olumsuz etkileyebilir.
• Kullandığınız bir ilaç varsa hamilelik üzerindeki etkilerini aile hekiminizle birlikte gözden geçirin. Ayrıca genel sağlık için folik asit ve multivitamin alması tavsiye edilmektedir. Hamilelik öncesi folikasit tedavisi hamile kalmayı kolaylaştırmaz. Folik asit tedavisinin amacı bebeğin sağlıklı olması nöral tüp defektleri denilen omurgada açıklık olmasının önlenmesidir. Ancak alınmadığı zamanda endişe duymaya gerek yoktur. Çünkü sağlıklı beslenen, yeterince meyve sebze tüketen bir kadında folik asit eksikliği gözükmez.

Hamile kalmadan önce alınması iyi olabilecek diğer takviyeler şunlardır;

• İyot
• Kalsiyum Kalsiyumdan yeterli beslenen anne adayının hap olarak kalsiyum almasına gerek yoktur.
• D vitamini seviyeniz düşükse D vitamini takviyesi,
• Demir değerleriniz düşükse demir takviyesi,
• B12  vitamini düşükse B12 takviyesi.

Hamile kalmayı kolaylaştırmak için tüketilmesi gereken özel bir bitkisel yöntem yoktur. Fakat infertiliteye iyi geldiği söylenen pek çok bitkisel ürün veya takviye edici gıda satılmaktadır. Bunların bir kısmı sağlıklı olmayan şartlarda bile üretilebilmektedir. Anne ve baba olmak isteyen bireylerin bu tür şifa sağlayacağı düşünülen bitkileri bir hekim gözetiminde seçerek kullanılması önerilmektedir. Çiftler sağlıklı yaşıyor ve besleniyorsa hekim tarafından bu tür ürünlerin kullanmasına gerek görülmeyebilir.